Як розпізнати токсичну дружбу?

Проте нас можуть отруювати не лише токсичні речовини, а й стосунки з людьми, в яких нас ображають, критикують або не підтримують. Де немає відчуття безпеки, де віддають більше, ніж отримують, де самооцінка падає, а загонів стає ще більше.

"Це просто жарт, чому ти так реагуєш?", "Краще це скажу тобі я, ніж хтось інший", — улюблені фрази токсиків. Розгляньмо ознаки, за якими можна розпізнати таку "дружбу".

• Постійне відчуття емоційного виснаження після спілкування.
• Потреба захищатися, виправдовуватися, якось пояснювати себе перед іншою людиною.
• Регулярне відчуття, що тебе контролюють та дають непрохані поради. Якщо ж дієш інакше — критикують та ображають неприємними жартами.

• Тебе не розуміють, рідко підтримують. 
• Постійне почуття самотності — тебе часто не кличуть гуляти до спільної компанії, довго не відповідають на твої дзвінки/смс. 
• Ця дружба заважає розвиватися — тобі нав'язують страхи, сумніви, щодо власних талантів і вмінь.

• На твоє бажання поділитися/порадитися реагують критикою, направленою на твій характер чи зовнішність.
• Ти можеш дізнатися, що друг/подруга розповсюджує про тебе чутки, або розповідає твої секрети. І це вже дуже серйозний дзвіночок!

Ти починаєш звикати до токсичного ставлення, і вірити, що саме так виглядає справжня дружба. З часом у твоїй голові поселяється думка, що на більше ти й не заслуговуєш. А це не так!

• Така дружба розхитує твій психічний стан, впливає на настрій, віру в себе та самооцінку.
• Викликає стрес та тривогу. А інколи — депресивні стани.
• Токсична дружба відволікає від навчання, а це впливає на твою успішність у школі.

Якщо людина усвідомить токсичність своєї поведінки, вона може змінитися? Звичайно! Але для цього потрібне сильне бажання. 

Ми не можемо змінити інших, якщо вони цього не хочуть. Ми не їх психотерапевти/-ки (але в терапії зміни теж неможливі, якщо людина не вмотивована).

Якщо людина не змінюється — в хід цілком виправдано можуть йти блокування у соцмережах та розрив стосунків. Важливо усвідомлювати — чим швидше ти припиниш таке спілкування, тим швидше зможеш подолати психологічні труднощі та знайти справжню дружбу.

Завчасно підготуйся до серйозної розмови, де ти розкажеш про свій намір припинити спілкування. Якщо відчуваєш, що не зможеш зробити це віч-на-віч — зателефонуй, або напиши повідомлення.

Найважливіший крок — не виправдовуватися та не піддаватися на провокації. Твої почуття та комфорт важливіші! Якщо відчуваєш, що ця дружба тебе отруює — значить це найбільша правда для тебе, найвірніший компас.

Якщо відчуваєш, що перебуваєш у токсичній дружбі, розкажи про це тим, кому довіряєш. А краще звернись по допомогу до психолога/-ині. 

Ти заслуговуєш на справжню дружбу. Заслуговуєш бути з людьми, які тебе люблять і підтримують.