5
Плізерство (догідництво)

Поганий приклад заразливий

Можливо, ти навчився/-лася такого способу взаємодії від батьків (чи інших дорослих), які завжди догоджали іншим. Схеми поведінки швидко засвоюються — навіть якщо ми це не усвідомлюємо.

5
Як розпізнати токсичну дружбу?

Чек-лист токсичної дружби

  • На твоє бажання поділитися/порадитися реагують критикою, направленою на твій характер чи зовнішність.
  • Ти можеш дізнатися, що друг/подруга розповсюджує про тебе чутки, або розповідає твої секрети. І це вже дуже серйозний дзвіночок!

5
"Я без тебе не можу!" Що таке співзалежні стосунки?

Ознаки співзалежності

  • Можеш витрачати великі суми на подарунки, які не дуже можеш собі дозволити. Важливий нюанс: цей обмін невзаємний.
  • Тобі важко встановлювати особисті межі. 
  • Хочеш бути на зв'язку 24/7, а якщо партнер/-ка довго не відповідає — з'являються тривожні думки.

5
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Як виникає ОКР?

Точні причини досі невідомі. Вважається, що на це можуть впливати:

Генетика: якщо у твоїй родині у когось був/є ОКР, то у тебе є ризик успадкувати його.

Інші фактори: 

  • сильний стрес;
  • травматичні події (смерть близької людини, важкий розрив стосунків);
  • пережите сексуальне насильство чи домагання;
  • інші ментальні розлади (СДУГ, або обсесивно-компульсивний невроз (ОКН)).

5
Як пережити досвід зради?

Міф 2

"Це все тому, що ти недостатньо контролював/-ла!" 

Здорові стосунки будуються на взаємній довірі А гіперконтроль та ревнощі "розцвітають" там, де цієї довіри немає. Зрештою, якщо людина захоче зрадити — вона це зробить, і надмірний контроль тут допоможе.

5
Вплив соцмереж на самооцінку та психіку

Не варто вірити ідеальній картинці​

Соцмережі — це наче фільм з крутими спецефектами, які вражають, але штучно сконструйовані. Користувачі/-ки показують там лише те, що хочуть показати. Уяви, стільки всього ховається за кадром і не потрапляє в стрічку.

5
Техніка "я-повідомлення"

Шлях до розуміння

Техніка "Я-повідомлення" допомагає нам краще розуміти свої емоції. Адже щоб сформулювати звертання до іншої людини, нам спочатку треба запитати себе: "Що я відчуваю в цій ситуації?"

5
Мене турбує щось, не знаю що

Важливо!

Діагностувати алекситимію може лише спеціаліст/-ка у сфері психологічного здоровʼя.

Якщо тобі складно зрозуміти свої емоції та почуття, знай — це нормально, таке буває.  З цим можна працювати та впоратися. Отримати підтримку можна анонімно в чат-боті "Не дрібниці".

5
Любов приходить з часом?

Крізь терни до зірок

У стосунках ви постійно проходитимете через кризи. Коли будете планувати спільне майбутнє, коли вас буде розділяти відстань, коли виникатимуть особисті кризи та важкі періоди. І хоч це дуже нелегкі періоди, саме вони допомагають вам покращити стосунки та перейти на новий етап.

5
Чому ми закохуємось у вигаданих персонажів/-ок?

Які потреби ти задовольняєш?

  1. Ти впізнаєш себе в цьому/цій персонажі/-ці, адже він чи вона переживають схожі емоції та труднощі. Фантазуєш, що ця особа відчуває твій біль.
  2. Герой/-їня здається тобі сильною особистістю, на яку можна покластися. Ця постать додає тобі сил і надихає, а у своїх фантазіях ти почуваєшся з нею безпечно.
5
Слатшеймінг

Причини слатшеймінгу

  • Патріархальні погляди. Навіть у країнах, де відкрито засуджують патріархат є люди, які його підтримують. 
  • Стереотип, що секс — це щось погане. Насправді секс — це природний процес, який дійсно про задоволення. А сексуальність у будь-яких проявах (які не шкодять іншим) — це про самовираження, розуміння себе.
5
Тобі здалося, такого не було!

Крок 2

Переконати тебе в тому, що ти — ворог собі. Під час кожної спроби обговорити неприємну поведінку газлайтера/-ки, ти починаєш думати: "Та ні, він/вона не може так вчинити зі мною. Я себе накручую".

5
Романтизація ментальних розладів

Причини романтизації

  • Бажання отримати підтримку.
  • Спроба полегшити свій стан: "Я вже кілька днів не можу встати з ліжка через депресію, зате я загадкова, меланхолійна особа".
  • Неготовність працювати над покращенням свого ментального самопочуття.
  • Перекладання відповідальності: "Я забудькувата/-тий, бо у мене РДУГ… Тут нічого не вдієш".
5
Як навчитися казати "ні"?

Я не вмію казати "ні"

  • Ти — людина, до якої всі приходять за підтримкою/допомогою/послугою. На власні потреби у тебе не залишається ні часу, ні сил.
  • Відчуваєш багато провини, коли відмовляєш та ставиш себе у пріоритет.
  • Намагаєшся зберегти хороші відносини з усіма. Боїшся будь-яких сварок, тому з усіма погоджуєшся.
5
"Ти сьогодні дуже гарна/гарний!"

Warning: токсичний комплімент!

  • Після нього ти відчуваєш провину/сором за свої досягнення/дії/вміння: 

"Ой, ти така цікава людина! Не те, що я…". 

  • Тебе скоріше критикують за вибір, ніж хвалить за сміливість:

"Ого, а ти смілива/-ий! Я б не наважився/-лася так одягнутися".

5
Псевдопсихологи/-ні

"5 порад, як стати щасливим/-ою"

Психологи/-ні можуть давати певні рекомендації/техніки/вправи або озвучувати свій погляд на ситуацію, але вони завжди визнають, що не існує однозначного розвʼязання проблем, які безпомилково допоможуть усім. 

Псевдофахівці/-чині дають чіткі інстуркції: як діяти в тій чи іншій ситуації. Вони можуть комусь допомогти, але дають тимчасовий результат.

Твої думки
Емоції
Відчуття

Тому ми створили безпечний простір, де допоможемо підліткам розібратися з проблемами в стосунках і переживаннями, які загострила війна.

Тут є:

  • Телеграм-бот, який дозволяє перевірити емоційний стан
  • Консультації прямо в ньому у форматі переписки, якщо відчуєш необхідність. Підлітковий психолог чи психологиня точно допоможуть!
  • Практична інфа в картках
  • Освітні прямі етери
Cпробувати 👀

Крок за кроком впораємося

Саме так краще — поступово розкладати по поличках у голові твою ситуацію й те, що відчуваєш.

Рекомендуємо ось що:

Рекомендуємо ось що:

Визнач,що тебе хвилює і як діяти далі,

відповівши на кілька питань нашого чат-бота

Звернися за підтримкою до психологів/-инь

під час анонімної консультації у чат-боті 👌

Отримай допомогу, 

якщо поки не готовий/-а до розмови, з наших прямих ефірів та інформативних карток

no trivia logo

100% безпечність
та анонімність

Усе, чим ти цікавишся у чат-бота, про що говориш із психологом/-нею і що питаєш на вебінарах, залишиться твоїм особистим.
Нам важливий твій комфорт ❤️.

Ми не збираємо жодні дані

Бот не зчитує твій нік і номер телефону. А от за анонімний відгук у кінці ми будемо дуже вдячні!

Ніхто не видасть твої секрети

Допомога психолога підлітку нічим не відрізняється від будь-якої іншої. Тобто в ній так само працює етичний кодекс, що забороняє ділитись твоєю інфо. І, звісно ж, ми не зберігаємо переписки, не просимо контакти дорослих і нікуди не надсилаємо твої дані.

Все одно дуже переживаєш?

В своєму робочому чаті психолог/-иня не бачить ні твого нікнейму в телеграмі, ні аватарки. Ти можеш назватися будь-яким ім'ям, яке тобі подобається. І психолог/-иня - також. Таким чином, ваша розмова буде повністю анонімна.

Не дрібниці телеграм-бот

Разом із психологами й психологинями ми розробили його, щоб підліткам  13-18 років легше було розібратися в собі.  

  • Вибираєш тему
  • Відповідаєш на кілька простих запитань
  • Отримуєш рекомендації

Вирішуєш, як тобі комфортніше діяти прямо зараз — самостійно чи в переписці з психологом або психологинею 👌

І ще раз нагадуємо: все анонімно й безкоштовно.
Нам важливо ❤️

Затестити 👀

Тут свої


Наші психологи/-ні половину свого життя присвятили вивченню своєї справи. Точно знають, про що говорять 👌

Перш ніж доєднатися до команди "Не дрібниць", усі психологи/-ні пройшли відбір UNFPA, Фонду ООН у галузі народонаселення в Україні, тож можеш не сумніватися в їх експертності 😌

Усі вони — розуміючі, тактовні і ЛГБТІК+ френдлі. Готові вислухати тебе щодня з 10:00-22:00.

Перейти в бот 👀
Ростислав Сидорчук

Психологиня Ростислав

Психолог Ростислав

Кризовий психолог та травмаедукатор (знаємо, звучить складно, але це коли діляться інформацією, як працювати з травмами!) Попри досвід, зараз продовжує навчання, щоб бути ще крутішим! У школі мав друзів, але все одно відчував самотність у переживаннях, тому зрозуміє.

Рандомний факт: обожнює копчену моцарелу та вирощує бонсай

Романія Черкас

Психологиня Тетяна

Психолог Тетяна

Другий рік працює у психології, професійно бореться з депресивними та тривожними станами. А якщо ти не знаєш, як знайти життєві орієнтири та побудувати здорову самооцінку — вона знає, як допомогти.

Рандомний факт: була президенткою школи, але все одно її батьків постійно викликали до директора. А ще — працювала на 10+ музичних концертах 🎵

Софія Хомин

Психологиня Софія

Психолог Софія

Соня допомагає з проблемами у стосунках, в прийнятті свого тіла, консультує у кризових ситуаціях і працює з дітьми. Каже, що в школі сама зазнавала булінгу через зайву вагу. Навіть від учителів 😱 Через це стосунки з протилежною статтю в школі не складались.

Рандомний факт: має зріст 140 см, трьох котів та обожнює сирний попкорн!

Анжела Качан

Психологиня Анжела

Психолог Анжела

Вперше зрозуміла, що має бути психологинею в універі. І ось уже 9 років, як щаслива допомагати людям з абсолютно різними запитами! Розповідає, що в школі була активісткою, але навіть попри це мала проблеми з учителькою математики. Тому радо допоможе тобі в таких питаннях!

Рандомний факт: дуже-дуже сильно любить сирнички і вміє грати на гітарі

Олена Іванова

Психологиня Олена

Психолог Олена

В психології вже більше 25 років (і не кажи, реально ого!). Постійно розвивається й тримає руку на пульсі психології. Працює з травмами, кризовою терапією та сновидіннями. Каже, що особисто в її жахливих снах дуже часто з’являється шкільна вчителька з хімії 😬

Рандомний факт: у школі була відмінницею й давала списувати першій людині, що зустріне її на вході 😁

Надія Юхимович

Психологиня Надія

Психолог Надія

Вже 4 роки працює психологинею та спеціалізується на травмах, дитячій психології, питаннях тілесності й сексуальності. Її перша освіта руйнує усі гендерні стереотипи про “технарів”, адже Надя – інженерка-радіофізикиня 💔 У школі дуже соромилась свого зросту, але це позаду!

Рандомний факт: працювала в Китаї, малювала 2D ігри для ПК, має особистий топ горіхів (лідер – макадамія)

Настя Синько

Психологиня Настя

Психолог Настя

Психологією цікавилася ще у школі. А зараз – вже 3 працює в методі гештальт-терапії і постійно навчається. Каже, що в психології – як риба в воді! Розповідає, що в школі відчувала себе дуже самотньо. Мабуть тому й обрала один із найчуттєвіших підходів у психології!

Рандомний факт: обожнює варений буряк! А ще викладала тверк 🍑

Альона Ніколенко

Психологиня Альона

Психолог Альона

Вже близько 7 років працює психологинею. Робота зі школярами й підлітками – її фішка! Адже для того, щоб знати усі тонкощі колективів, вона закінчила педагогічний. У школі досить часто страждала від насмішок однолітків, але знала як постояти за себе. А тепер готова навчити й інших ❤️

Рандомний факт: дуже любить начос, особливо в кінотеатрах, а ще – серіали про злочини і “Друзів” 😬

Наталя Терещук

Психологиня Наталя

Психолог Наталя

У психології вже приблизно 5 років 🔥 На неї навчалась в універі й додатково закінчувала бага-а-то курсів. Допоможе тобі в темах першого кохання, самовизначення і навіть спілкування онлайн. В школі стикалась із булінгом, тому точно знає, що з цим робити!

Рандомний факт: колекціонує вишиванки, обожнює арахіс у шоколаді, Гаррі Поттера й кіно загалом (переглянула більше 1000 фільмів 🙀)

Яковенко Дана

Психологиня Дана

Психолог Дана

Гуру з 20-річним досвідом! Допомагає з питаннями сексуальної орієнтації та гендерної ідентичності, депресії й тривожних розладів та інших питань.

Рандомний факт: пише і читає фанфіки 😎

Зенченко Анастасія

Психологиня Анастасія

Психолог Анастасія

Більше 5 років у психології та арт-терапії. Допомагає із особистими кордонами, самооцінкою, провиною, конфліктами й тривогою. Вирішила багато задачок із зірочкою про проблеми з вчителями!

Рандомний факт: з 5 р. займається музикою! 🎵

Левчук Інна

Психологиня Інна

Психолог Інна

У психології – з 2018 року, працює з методом символдрами (це комбо з психоаналізу та роботи з уявою). Сексуальність, конфлікти, неврози, сни та екзистенційні питання типу “як знайти щастя?” — це до неї!

Рандомний факт: любить класичну музику 🎻

Еліна

Психологиня Еліна

Психолог Еліна

Вже 3 роки працює психологинею. Допомагає підліткам із різними запитами – від пригніченого стану, стосунків з оточуючими, тривожності до невпевненості в собі та низької самооцінки. А якщо хочеш поговорити про зашквари з батьками – це точно до неї!

Рандомний факт: була президенткою школи, фарбувала волосся в усі можливі кольори, а ще – дуже любить читати. В школі зачитувалась «Сутінками», мріє їх перечитати ще раз, але тсссс, це таємниця!

Навчання без лонгрідів!

Триденні мікрокурси для прокачки менталки прямо в Telegram!

Триденні мікрокурси, що навчать захищати особисті кордони, прямо у Telegram! Чат-бот, 3 дні, цікава теорія й маленькі практичні завдання, анонімність та куратори, що супроводжуватимуть тебе!

Вибирай одну з трьох тем:

  • Музичний гайд [не]токсичності
    Разом зі співачкою Тучею на прикладі популярних пісень ти розберешся, що таке ред-флеги у стосунках та як від них убезпечитися.
  • Кіношний гайд [не]токсичності 
    Ютуберка Копійка на прикладі улюблених фільмів та серіалів розкаже, які штуки у сексуальних стосунках ок, які варто проговорити, а від яких — не озираючись бігти.
  • Ігровий гайд [не]токсичності
    Разом з кіберспортсменом PETR1K ти розберешся, як працює ігрове комʼюніті, як захистити себе від булінгу та не дати токсікам перемогти.

Переходь за посиланням, й погнали!

Затестити 👀

Прямі етери в інсті

Як порозумітися з батьками, подолати сором’язливість, зрозуміти емоції… Щотижня нова тема з обговореннями!

Стеж за розкладом і записуйся, щоб не загубити.

Архів 👀
Очікуйте прямі етери та слідкуйте за анонсами на нашій сторінці в instagram

Важливі питання

Тут жодного лонгріду!
Радий/-а за тебе, але не від усього серця
Дружба
Емоції
Завантажується...
тема

Радий/-а за тебе, але не від усього серця

Радий/-а за тебе, але не від усього серця
Як зрозуміти, що я аб'юзер/-ка?
Кохання
Дружба
Емоції
Завантажується...
тема

Як зрозуміти, що я аб'юзер/-ка?

Як зрозуміти, що я аб'юзер/-ка?
Cепарація від батьків, або чому я живу не так, як хочу?
Батьки
Емоції
Майбутнє
Завантажується...
тема

Cепарація від батьків, або чому я живу не так, як хочу?

Cепарація від батьків, або чому я живу не так, як хочу?
5 токсичних батьківських послань
Батьки
Емоції
Стрес
Майбутнє
Завантажується...
тема

5 токсичних батьківських послань

5 токсичних батьківських послань
Мистецтво відрізнятися: як дозволити собі бути собою
Зовнішність
Завантажується...
тема

Мистецтво відрізнятися: як дозволити собі бути собою

Мистецтво відрізнятися: як дозволити собі бути собою
Синдром відмінника/відмінниці
Навчання
Завантажується...
тема

Синдром відмінника/відмінниці

Синдром відмінника/відмінниці
Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?
Майбутнє
Завантажується...
тема

Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?

Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?
Як впоратися з панічною атакою?
Вправи
Завантажується...
тема

Як впоратися з панічною атакою?

Як впоратися з панічною атакою?
Що таке ПТСР і як з ним бути?
Вправи
Завантажується...
тема

Що таке ПТСР і як з ним бути?

Що таке ПТСР і як з ним бути?
Як позбутися тривожності?
Вправи
Завантажується...
тема

Як позбутися тривожності?

Як позбутися тривожності?
Майндфулнес, як спосіб життя
Вправи
Завантажується...
тема

Майндфулнес, як спосіб життя

Майндфулнес, як спосіб життя
Що таке гендерно зумовлене насильство?
НІнасильству
Завантажується...
тема

Що таке гендерно зумовлене насильство?

Що таке гендерно зумовлене насильство?

FAQ

1

А я можу поспілкуватися не в Telegram?

На жаль, ні. Але ми пояснимо, чому. Telegram — один із найбезпечніших месенджерів зараз. А нам дуже важливо, щоб твої дані нікуди не пішли далі, і щоб у тебе була змога спілкуватися абсолютно анонімно ❤️

2

А коли психолог/-иня мені напише?

Чат-бот підкаже тобі, хто має час зв’язатися з тобою щонайшвидше! Готові вислухати тебе щодня з 10:00-22:00.

3

А скільки разів я можу консультуватись?

Розмова зазвичай проходить раз на тиждень. Цей час між сесіями - дуже важливий, адже він потрібен, щоб обміркувати розмову, спробувати нові способи поведінки, поспостерігати за власними почуттями і думками.

Саме тому наші психологи/-ні теж можуть порадити тобі, коли (при потребі) краще звернутися знову - можливо, через декілька днів, а скоріше за все - через тиждень, як в "живій" роботі.

Пам'ятай: твої проблеми – не дрібниці, а зміни потребують часу ❤️

4

Чи можуть мені відмовити в консультації? Чому?

Телеграм-бот створений для консультації з підлітками 13-18 років, тому користувачів/-ок старшого віку я направляю на партнерські сервіси ❤️
Наші психологи й психологині нам важливі, тому є низка правил, через які ми можемо зупинити консультацію:

  • якщо з нашими спеціаліст(к)ами поводяться агресивно й принижують їх
  • якщо під час консультації є якісь обставини, що можуть порушити анонімність звернення (наприклад, за подіями спеціаліст(ка) розуміє, що може мати з людиною, що звернулась, якісь сімейні зв'язки)
  • якщо потрібна саме телефонна розмова: тут я просто перекину контакти Гарячої лінії
  • якщо необхідна допомога — поза компетенціями наших психологів та психологинь. Тоді вони порекомендують, куди звернутися!
5

А можна спілкуватися з одним і тим самим психологом/-инею?

На жаль, ні :(

Система автоматична, тому всі просто отримують консультації у порядку черги.

6

Мені досі ніхто не відповідає…Чому такі затримки?

Система передбачає анонімну чергу очікування. А наші психологи й психологині стараються приділити увагу кожному, тому іноді виникають додаткові затримки. Але не переживай! Зазвичай очікувати доводиться не більше 3 днів.

7

Чому ми не працюємо в нічний час?

Психологи й психологині мають трохи відпочивати. Бо сон – найкращий спосіб відновити сили  💪

Подбай і про свій. І не переживай: ми обов’язково вийдемо на зв’язок!

8

Кілька слів про особливості користування ботом

Два важливих моменти! 

1. Можна скільки завгодно разів:

  • проходити чекап емоційного стану
  • читати матеріали 
  • звертатися за консультаціями

І все безкоштовно 🤗

2. Коли ти відправляєш запит на консультацію, і під час неї інші фішки боту не працюють. Після закінчення твого сеансу все повернеться 😊

9

А чому лише для підлітків?

Тут все просто. Ми хотіли створити для тебе безпечне середовище для переживань. Адже є й справді багато сервісів допомоги, проте на них може виникнути думка, що твої проблеми – якісь дрібниці в порівнянні з усім, що коїться. Так от: НЕ дрібниці ❤️