7
Як залишатися собою в епоху соцмереж?

Проявляйся!

Ділись думками, ідеями та історіями з іншими. Показуй свою справжню особистість, розвивай її, досліджуй. Тобі може бути страшно, здатися нецікавим/-ою або смішним/-ою для інших. Однак точно знайдуться ті, хто тебе зрозуміють.

7
Як пережити нерозділене кохання?

Як змиритися з відмовою

  • Не фантазуй про стосунки з людиною, якщо ці почуття невзаємні. Такі мрії знову і знову викликатимуть страждання.
  • Закохуючись, ми починаємо ідеалізувати. Чим швидше ти усвідомиш, що твій краш/-иха — звичайна людина, тим легше буде відпустити його/її.
7
Як безболісно завершити стосунки?

Дозволь собі (не)страждати

Розрив стосунків викликає неприємні емоції. Але якщо вони відсутні — це теж нормально. У тебе немає "обов’язку" страждати. Важливо розуміти: ти дійсно нічого не відчуваєш (окрім правильності прийнятого рішення) чи придушуєш емоції.

7
Як пережити розлучення батьків?

Техніки, які можуть тобі допомогти:

  • Щодня записуй свої переживання й емоції (особливо ті, які важко озвучувати).
  • Створи план турботи про себе. У ньому вказуй хоча б 3-4 пункти на день, які нагадуватимуть тішити себе, підтримувати фізично й емоційно. Ідеї можна погуглити.
7
Відповідальність не за віком

У майбутньому така людина:

  • не розумітиме власних емоцій; 
  • боятиметься говорити про свої бажання; 
  • може шукати у своєму оточенні тих, кому потрібна допомога/опіка;
  • матиме схильність до залежностей, депресії та тривожних розладів;
  • не зможе довіряти, братиме всю відповідальність на себе;
  • може передати цю естафету своїм дітям.
7
Підліткова депресія

Особливості підліткової депресії

На неї сильно впливає нестабільний гормональний фон, адже твій організм стрімко розвивається. Хвилі настрою коливаються, а конфлікти та невдачі відчуваються дуже гостро, інколи трагічно.

7
САМОствердження

"Мені не вдається шкільне навчання — зате батьки купують мені дорогий одяг і техніку". Сумнівний спосіб, адже в глибині душі ти знаєш, що ці покупки — не твоя заслуга. 

"Мені не вдається шкільне навчання, але я класно малюю, беру замовлення на арти, заробив/-ла гроші й купив/-ла собі брендову річ чи крутий планшет", — це зовсім інша справа!

7
Хто такі — нарцисичні батьки?

Як нарцисизм батьків впливає на тебе

  • Проблеми з самооцінкою/самосприйняттям. Тобі дуже легко відчути себе неважливим/-ою, неправильним/-ою, непотрібним/-ою.
  • Сильна тривожність. Ти ніколи не знаєш, що саме і в який момент їм може не сподобатися.
  • Проблеми з самоконтролем й агресією.
7
Що таке асексуальність і звідки вона береться?

Як зрозуміти, що я асексуал/-ка?

  • Тема сексу не викликає у тебе зацікавлення. Еротичні сцени у фільмах здаються тобі нудними й непотрібними.
  • Ти вважаєш деяких людей красивими (відчуваєш естетичний потяг), але вони не викликають у тебе сексуального збудження.
7
Гігієна сну

Депресія — причина розладів сну. Чи навпаки?

Порушення сну вважається одним із симптомів депресії. Однак, це може працювати й у зворотному напрямку: часто саме безсоння є причиною депресивної симптоматики та підвищеної тривожності.

7
Синдром самозванця/-ки

Темна сторона синдрому самозванця/-ки

  • Страх, що тебе викриють, і всі дізнаються — твої успіхи "несправжні". Тому ти відмовляєшся від нових можливостей. 
  • Ти відчувєш себе неважливим/-ою, непомітним/-ою. А як себе позиціонуєш, так тебе оточення й починає сприймати.
7
Нав'язливі думки та як з ними впоратися

Я точно вимкнув/-ла праску?

Багато побутових справ ми робимо автоматично, не задумуючись. Тому нам може здаватися, що ми могли щось забути/не зробити. 

Щоб усвідомлювати момент автоматичної дії, озвучуй її. Наприклад, після закриття дверей скажи вголос: "Я закрив/-ла двері".

7
Ескапізм або куди ми тікаємо від своїх проблем

Де межа?

При здоровому ескапізмі вигадані світи не замінюють реальність, а лише допомагають на якийсь час переключити увагу. 

А нездоровий ескапізм — це коли хочеться постійно втікати від реальності, а повернення до справжнього життя викликає сильну тривогу.

7
Розлади харчової поведінки (РХП)

Чому дієти не працюють?

Тіло не обхитриш — воно пройшло тисячі років еволюції, і навчилося пристосовуватися до будь-яких умов. Знову 3 дні лише на овочах? Не проблема — організм сповільнює метаболізм, і ти починаєш думати лише про їжу. Це не відсутність сили волі, а здорова реакція організму.

7
Синдром дефіциту уважності та гіперактивності (СДУГ)

Імпульсивність

Ця ознака притаманна багатьом, але має певні відмінності у людей зі СДУГ. 

  • Їм важко стримувати свої імпульсивні бажання: роблять незаплановані покупки, погоджуються на спонтанні (часто ризиковані) пропозиції від інших. 
  • Вони діють швидше, ніж думають про свої дії. 
  • Постійно кудись поспішають і тривожаться, навіть якщо для цього немає причин.

7
Перший сексуальний досвід

Міфи про перший раз

  • Під час першого сексу неможливо завагітніти, тому захист не потрібен. 

Якщо у дівчини вже є менструація (а отже овуляція), вона може завагітніти. 

  • Перший секс не буває без крові. 

Неправда! Все залежить від еластичності мембрани, яка огортає стінки піхви. Тож відсутність кровотечі не означає, що дівчина була "не цнотлива".

Твої думки
Емоції
Відчуття

Тому ми створили безпечний простір, де допоможемо підліткам розібратися з проблемами в стосунках і переживаннями, які загострила війна.

Тут є:

  • Телеграм-бот, який дозволяє перевірити емоційний стан
  • Консультації прямо в ньому у форматі переписки, якщо відчуєш необхідність. Підлітковий психолог чи психологиня точно допоможуть!
  • Практична інфа в картках
  • Освітні прямі етери
Cпробувати 👀

Крок за кроком впораємося

Саме так краще — поступово розкладати по поличках у голові твою ситуацію й те, що відчуваєш.

Рекомендуємо ось що:

Рекомендуємо ось що:

Визнач,що тебе хвилює і як діяти далі,

відповівши на кілька питань нашого чат-бота

Звернися за підтримкою до психологів/-инь

під час анонімної консультації у чат-боті 👌

Отримай допомогу, 

якщо поки не готовий/-а до розмови, з наших прямих ефірів та інформативних карток

no trivia logo

100% безпечність
та анонімність

Усе, чим ти цікавишся у чат-бота, про що говориш із психологом/-нею і що питаєш на вебінарах, залишиться твоїм особистим.
Нам важливий твій комфорт ❤️.

Ми не збираємо жодні дані

Бот не зчитує твій нік і номер телефону. А от за анонімний відгук у кінці ми будемо дуже вдячні!

Ніхто не видасть твої секрети

Допомога психолога підлітку нічим не відрізняється від будь-якої іншої. Тобто в ній так само працює етичний кодекс, що забороняє ділитись твоєю інфо. І, звісно ж, ми не зберігаємо переписки, не просимо контакти дорослих і нікуди не надсилаємо твої дані.

Все одно дуже переживаєш?

В своєму робочому чаті психолог/-иня не бачить ні твого нікнейму в телеграмі, ні аватарки. Ти можеш назватися будь-яким ім'ям, яке тобі подобається. І психолог/-иня - також. Таким чином, ваша розмова буде повністю анонімна.

Не дрібниці телеграм-бот

Разом із психологами й психологинями ми розробили його, щоб підліткам  13-18 років легше було розібратися в собі.  

  • Вибираєш тему
  • Відповідаєш на кілька простих запитань
  • Отримуєш рекомендації

Вирішуєш, як тобі комфортніше діяти прямо зараз — самостійно чи в переписці з психологом або психологинею 👌

І ще раз нагадуємо: все анонімно й безкоштовно.
Нам важливо ❤️

Затестити 👀

Тут свої


Наші психологи/-ні половину свого життя присвятили вивченню своєї справи. Точно знають, про що говорять 👌

Перш ніж доєднатися до команди "Не дрібниць", усі психологи/-ні пройшли відбір UNFPA, Фонду ООН у галузі народонаселення в Україні, тож можеш не сумніватися в їх експертності 😌

Усі вони — розуміючі, тактовні і ЛГБТІК+ френдлі. Готові вислухати тебе щодня з 10:00-22:00.

Перейти в бот 👀
Ростислав Сидорчук

Психологиня Ростислав

Психолог Ростислав

Кризовий психолог та травмаедукатор (знаємо, звучить складно, але це коли діляться інформацією, як працювати з травмами!) Попри досвід, зараз продовжує навчання, щоб бути ще крутішим! У школі мав друзів, але все одно відчував самотність у переживаннях, тому зрозуміє.

Рандомний факт: обожнює копчену моцарелу та вирощує бонсай

Романія Черкас

Психологиня Тетяна

Психолог Тетяна

Другий рік працює у психології, професійно бореться з депресивними та тривожними станами. А якщо ти не знаєш, як знайти життєві орієнтири та побудувати здорову самооцінку — вона знає, як допомогти.

Рандомний факт: була президенткою школи, але все одно її батьків постійно викликали до директора. А ще — працювала на 10+ музичних концертах 🎵

Софія Хомин

Психологиня Софія

Психолог Софія

Соня допомагає з проблемами у стосунках, в прийнятті свого тіла, консультує у кризових ситуаціях і працює з дітьми. Каже, що в школі сама зазнавала булінгу через зайву вагу. Навіть від учителів 😱 Через це стосунки з протилежною статтю в школі не складались.

Рандомний факт: має зріст 140 см, трьох котів та обожнює сирний попкорн!

Анжела Качан

Психологиня Анжела

Психолог Анжела

Вперше зрозуміла, що має бути психологинею в універі. І ось уже 9 років, як щаслива допомагати людям з абсолютно різними запитами! Розповідає, що в школі була активісткою, але навіть попри це мала проблеми з учителькою математики. Тому радо допоможе тобі в таких питаннях!

Рандомний факт: дуже-дуже сильно любить сирнички і вміє грати на гітарі

Олена Іванова

Психологиня Олена

Психолог Олена

В психології вже більше 25 років (і не кажи, реально ого!). Постійно розвивається й тримає руку на пульсі психології. Працює з травмами, кризовою терапією та сновидіннями. Каже, що особисто в її жахливих снах дуже часто з’являється шкільна вчителька з хімії 😬

Рандомний факт: у школі була відмінницею й давала списувати першій людині, що зустріне її на вході 😁

Надія Юхимович

Психологиня Надія

Психолог Надія

Вже 4 роки працює психологинею та спеціалізується на травмах, дитячій психології, питаннях тілесності й сексуальності. Її перша освіта руйнує усі гендерні стереотипи про “технарів”, адже Надя – інженерка-радіофізикиня 💔 У школі дуже соромилась свого зросту, але це позаду!

Рандомний факт: працювала в Китаї, малювала 2D ігри для ПК, має особистий топ горіхів (лідер – макадамія)

Настя Синько

Психологиня Настя

Психолог Настя

Психологією цікавилася ще у школі. А зараз – вже 3 працює в методі гештальт-терапії і постійно навчається. Каже, що в психології – як риба в воді! Розповідає, що в школі відчувала себе дуже самотньо. Мабуть тому й обрала один із найчуттєвіших підходів у психології!

Рандомний факт: обожнює варений буряк! А ще викладала тверк 🍑

Альона Ніколенко

Психологиня Альона

Психолог Альона

Вже близько 7 років працює психологинею. Робота зі школярами й підлітками – її фішка! Адже для того, щоб знати усі тонкощі колективів, вона закінчила педагогічний. У школі досить часто страждала від насмішок однолітків, але знала як постояти за себе. А тепер готова навчити й інших ❤️

Рандомний факт: дуже любить начос, особливо в кінотеатрах, а ще – серіали про злочини і “Друзів” 😬

Наталя Терещук

Психологиня Наталя

Психолог Наталя

У психології вже приблизно 5 років 🔥 На неї навчалась в універі й додатково закінчувала бага-а-то курсів. Допоможе тобі в темах першого кохання, самовизначення і навіть спілкування онлайн. В школі стикалась із булінгом, тому точно знає, що з цим робити!

Рандомний факт: колекціонує вишиванки, обожнює арахіс у шоколаді, Гаррі Поттера й кіно загалом (переглянула більше 1000 фільмів 🙀)

Яковенко Дана

Психологиня Дана

Психолог Дана

Гуру з 20-річним досвідом! Допомагає з питаннями сексуальної орієнтації та гендерної ідентичності, депресії й тривожних розладів та інших питань.

Рандомний факт: пише і читає фанфіки 😎

Зенченко Анастасія

Психологиня Анастасія

Психолог Анастасія

Більше 5 років у психології та арт-терапії. Допомагає із особистими кордонами, самооцінкою, провиною, конфліктами й тривогою. Вирішила багато задачок із зірочкою про проблеми з вчителями!

Рандомний факт: з 5 р. займається музикою! 🎵

Левчук Інна

Психологиня Інна

Психолог Інна

У психології – з 2018 року, працює з методом символдрами (це комбо з психоаналізу та роботи з уявою). Сексуальність, конфлікти, неврози, сни та екзистенційні питання типу “як знайти щастя?” — це до неї!

Рандомний факт: любить класичну музику 🎻

Еліна

Психологиня Еліна

Психолог Еліна

Вже 3 роки працює психологинею. Допомагає підліткам із різними запитами – від пригніченого стану, стосунків з оточуючими, тривожності до невпевненості в собі та низької самооцінки. А якщо хочеш поговорити про зашквари з батьками – це точно до неї!

Рандомний факт: була президенткою школи, фарбувала волосся в усі можливі кольори, а ще – дуже любить читати. В школі зачитувалась «Сутінками», мріє їх перечитати ще раз, але тсссс, це таємниця!

Навчання без лонгрідів!

Триденні мікрокурси для прокачки менталки прямо в Telegram!

Триденні мікрокурси, що навчать захищати особисті кордони, прямо у Telegram! Чат-бот, 3 дні, цікава теорія й маленькі практичні завдання, анонімність та куратори, що супроводжуватимуть тебе!

Вибирай одну з трьох тем:

  • Музичний гайд [не]токсичності
    Разом зі співачкою Тучею на прикладі популярних пісень ти розберешся, що таке ред-флеги у стосунках та як від них убезпечитися.
  • Кіношний гайд [не]токсичності 
    Ютуберка Копійка на прикладі улюблених фільмів та серіалів розкаже, які штуки у сексуальних стосунках ок, які варто проговорити, а від яких — не озираючись бігти.
  • Ігровий гайд [не]токсичності
    Разом з кіберспортсменом PETR1K ти розберешся, як працює ігрове комʼюніті, як захистити себе від булінгу та не дати токсікам перемогти.

Переходь за посиланням, й погнали!

Затестити 👀

Прямі етери в інсті

Як порозумітися з батьками, подолати сором’язливість, зрозуміти емоції… Щотижня нова тема з обговореннями!

Стеж за розкладом і записуйся, щоб не загубити.

Архів 👀
Очікуйте прямі етери та слідкуйте за анонсами на нашій сторінці в instagram

Важливі питання

Тут жодного лонгріду!
Радий/-а за тебе, але не від усього серця
Дружба
Емоції
Завантажується...
тема

Радий/-а за тебе, але не від усього серця

Радий/-а за тебе, але не від усього серця
Як зрозуміти, що я аб'юзер/-ка?
Кохання
Дружба
Емоції
Завантажується...
тема

Як зрозуміти, що я аб'юзер/-ка?

Як зрозуміти, що я аб'юзер/-ка?
Cепарація від батьків, або чому я живу не так, як хочу?
Батьки
Емоції
Майбутнє
Завантажується...
тема

Cепарація від батьків, або чому я живу не так, як хочу?

Cепарація від батьків, або чому я живу не так, як хочу?
5 токсичних батьківських послань
Батьки
Емоції
Стрес
Майбутнє
Завантажується...
тема

5 токсичних батьківських послань

5 токсичних батьківських послань
Мистецтво відрізнятися: як дозволити собі бути собою
Зовнішність
Завантажується...
тема

Мистецтво відрізнятися: як дозволити собі бути собою

Мистецтво відрізнятися: як дозволити собі бути собою
Синдром відмінника/відмінниці
Навчання
Завантажується...
тема

Синдром відмінника/відмінниці

Синдром відмінника/відмінниці
Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?
Майбутнє
Завантажується...
тема

Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?

Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?
Як впоратися з панічною атакою?
Вправи
Завантажується...
тема

Як впоратися з панічною атакою?

Як впоратися з панічною атакою?
Що таке ПТСР і як з ним бути?
Вправи
Завантажується...
тема

Що таке ПТСР і як з ним бути?

Що таке ПТСР і як з ним бути?
Як позбутися тривожності?
Вправи
Завантажується...
тема

Як позбутися тривожності?

Як позбутися тривожності?
Майндфулнес, як спосіб життя
Вправи
Завантажується...
тема

Майндфулнес, як спосіб життя

Майндфулнес, як спосіб життя
Що таке гендерно зумовлене насильство?
НІнасильству
Завантажується...
тема

Що таке гендерно зумовлене насильство?

Що таке гендерно зумовлене насильство?

FAQ

1

А я можу поспілкуватися не в Telegram?

На жаль, ні. Але ми пояснимо, чому. Telegram — один із найбезпечніших месенджерів зараз. А нам дуже важливо, щоб твої дані нікуди не пішли далі, і щоб у тебе була змога спілкуватися абсолютно анонімно ❤️

2

А коли психолог/-иня мені напише?

Чат-бот підкаже тобі, хто має час зв’язатися з тобою щонайшвидше! Готові вислухати тебе щодня з 10:00-22:00.

3

А скільки разів я можу консультуватись?

Розмова зазвичай проходить раз на тиждень. Цей час між сесіями - дуже важливий, адже він потрібен, щоб обміркувати розмову, спробувати нові способи поведінки, поспостерігати за власними почуттями і думками.

Саме тому наші психологи/-ні теж можуть порадити тобі, коли (при потребі) краще звернутися знову - можливо, через декілька днів, а скоріше за все - через тиждень, як в "живій" роботі.

Пам'ятай: твої проблеми – не дрібниці, а зміни потребують часу ❤️

4

Чи можуть мені відмовити в консультації? Чому?

Телеграм-бот створений для консультації з підлітками 13-18 років, тому користувачів/-ок старшого віку я направляю на партнерські сервіси ❤️
Наші психологи й психологині нам важливі, тому є низка правил, через які ми можемо зупинити консультацію:

  • якщо з нашими спеціаліст(к)ами поводяться агресивно й принижують їх
  • якщо під час консультації є якісь обставини, що можуть порушити анонімність звернення (наприклад, за подіями спеціаліст(ка) розуміє, що може мати з людиною, що звернулась, якісь сімейні зв'язки)
  • якщо потрібна саме телефонна розмова: тут я просто перекину контакти Гарячої лінії
  • якщо необхідна допомога — поза компетенціями наших психологів та психологинь. Тоді вони порекомендують, куди звернутися!
5

А можна спілкуватися з одним і тим самим психологом/-инею?

На жаль, ні :(

Система автоматична, тому всі просто отримують консультації у порядку черги.

6

Мені досі ніхто не відповідає…Чому такі затримки?

Система передбачає анонімну чергу очікування. А наші психологи й психологині стараються приділити увагу кожному, тому іноді виникають додаткові затримки. Але не переживай! Зазвичай очікувати доводиться не більше 3 днів.

7

Чому ми не працюємо в нічний час?

Психологи й психологині мають трохи відпочивати. Бо сон – найкращий спосіб відновити сили  💪

Подбай і про свій. І не переживай: ми обов’язково вийдемо на зв’язок!

8

Кілька слів про особливості користування ботом

Два важливих моменти! 

1. Можна скільки завгодно разів:

  • проходити чекап емоційного стану
  • читати матеріали 
  • звертатися за консультаціями

І все безкоштовно 🤗

2. Коли ти відправляєш запит на консультацію, і під час неї інші фішки боту не працюють. Після закінчення твого сеансу все повернеться 😊

9

А чому лише для підлітків?

Тут все просто. Ми хотіли створити для тебе безпечне середовище для переживань. Адже є й справді багато сервісів допомоги, проте на них може виникнути думка, що твої проблеми – якісь дрібниці в порівнянні з усім, що коїться. Так от: НЕ дрібниці ❤️