Як подолати страх жити своє життя?

Віриш чи ні, але з цим страхом зіштовхується більшість людей протягом всього свого життя. Адже світ може здаватись неочікуваним, неконтрольованим і небезпечним.

• Спостерігай за собою в ситуаціях, де ти відчував/-ла страх.
• Запам’ятай (запиши), що ти думав/-ла в цій ситуації, якими були реакції тіла.
• Запиши (запам’ятай) події, де ти відчував/-ла бажання закритись в собі, ні з ким не комунікувати.

Походження у страху може бути різним:

• Установки з дитинства від дорослих через їх слова чи дії (вони теж боялись, тривожились, не довіряли світу).
• Звалена на тебе відповідальність за братів, сестер, них самих, всі хатні справи, вирішення сімейних проблем, відсутність грошей на побутові речі та їжу тощо.

• Надмірна опіка формує думку, що ти сам/-а справлятись з буденними речами не можеш.
• У сім’ї все було добре, але ти нерішучий/-а і сором’язливий/-а від природи. 
• Психологічні травми, особливо ранні (їх краще розбирати з психологом/-инею).

• Це думки, які прокручуються в голові самостійно, циклічно, знову і знову. 
• Це думки зі знаком "–": песимістичні, негативні до себе чи якоїсь ситуації (наприклад, ти симпатизуєш комусь, а думки крутяться, що це не взаємно і нічого не вийде тощо).

‍

• Здорова критика — це про помилки у конкретних діях чи речах, які можна виправити (слабо підготувався/-лась до уроку, отримав/-ла 8, це засмутило).
• Нездорова критика фокусується на проблемі в нас самих (я отримав/-ла 8 сьогодні, тому я нездара).

• Робити помилки — це нормально, вони дають досвід.
• Я вирішуватиму проблеми поступово.
• Завдяки досвіду я зростаю, тому я не впораюся з усіма труднощами.

‍

• Це внутрішнє відчуття дискомфорту та пустки в житті? 
• Чи це зовнішній тиск уявлень та суджень інших людей, що ти живеш "якось не так, як має бути"?

Запам’ятай: для ефективних змін домінуючою мотивацією має бути саме внутрішня мотивація!

‍

Застосуй ідеї, які заряджають емоціями зі знаком "+" :

• Обери позитивне оточення, спілкування (якщо маєш з цим проблеми — саме час навчитись).
• Навчися  говорити про свої потреби та переживання. 
• Достатньо відпочинь, потурбуйся про своє тіло, збільш фізичну активність.

Комусь допомагає чіткий режим дня, комусь — заохочувальні плюшки для себе перед активністю, комусь — після неї. 

Головне — не здавайся, не вішай на себе ярлик "нездари", в якого/-ої нічого не вийде.

‍

з вірою в себе прийде впевненість і мине страх.
‍

Ти маєш захотіти повірити в себе і свої бажання.

‍